Середнє тренування

Biceps + Triceps (Pull)

Середній Duration 8 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells, Bench, Stability Ball, Barbell, Pull Up Bar, Kettlebells

Додано Dan Disraeli

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з фітболом Тренування зі штангою Тренування на турніку Тренування з гирею

Опис

Upper Arm (movement of the elbow): The Upper Arm: The Biceps and the Triceps https://youtu.be/gozU3CUIizs?t=705

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Band + Dumbell Bicep Curls

Band + Dumbell Bicep Curls

8 повторення

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

8 повторення

Alternating Incline Dumbbell Curl

8 повторення

Набір номер 2: 3 раунди

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

8 повторення

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 повторення

Drag Curl

8 повторення

Набір номер 3: 2 раунди

Weighted Pull-Ups

Weighted Pull-Ups

4 повторення

Lying Curlbar/Barbell Tricep Extensions

Lying Curlbar/Barbell Tricep Extensions

8 повторення

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

12 повторення

Пов'язані тренування

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

12 хв 15 сек, Середній

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

14 хв 1 сек, Середній

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

26 хв 20 сек,

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

4 хв 26 сек,

Bicep + Triceps

Bicep + Triceps

5 хв 30 сек, Середній

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

10 хв 12 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Total Body With Warm Up

Total Body With Warm Up

18 хв 11 сек, Початковий

Month 9 Complete Strength 2

Month 9 Complete Strength 2

30 хв 40 сек, Інтенсивний

Total Hitttttttttt

Total Hitttttttttt

27 хвилин, Інтенсивний

Strength Ironman

Strength Ironman

27 хв 5 сек, Середній

Mikey's Fit Mix 4 (CrossFit)

Mikey's Fit Mix 4 (CrossFit)

32 хв 15 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Legs (Pull) Hip-Calf Superset A

Середній

32 хв

Lower Body

Resistance Bands, Exercise Mat, Dumbbells, Barbell, Box or Step, Kettlebells

Biceps + Triceps (Push)

Середній

19 хв

Arms

Exercise Mat, Dumbbells, Resistance Bands, Bench, BOSU, Kettlebells, Wall

Day 1 -Horizontal Push/Pull

Середній

20 хв

Day 2 – Vertical Push/Pull

Середній

22 хв

Pre-workout stretches

Середній

16 хв

Legs

Exercise Mat, Foam Roller, Stability Ball, Wall

Post-Workout Stretches

Середній

23 хв

Legs

Exercise Mat, Foam Roller, Stability Ball, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло