Strength Ironman

Get ready to turn your 'boy' muscles into 'man' muscles! This 24 minute workout is decked with some of the best exercises to gain muscle. All you need is a pull up bar, and a pair (or pairs) of moderate-heavy dumbbells. Remember that gaining muscle requires staying on top of your workouts AND nutrition. Go get those man muscles!

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Kettlebell Swings

30 секунд

Rest

10 секунд

Barbell Bench Press

45 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Dumbbell Lunges

45 секунд

Rest

15 секунд

Overhead Press

45 секунд

Rest

15 секунд

Chin Ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 5 раунди

Ball Ab Rolls

45 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

45 секунд

Rest

10 секунд

Tricep Kickbacks

45 секунд

Isometric Bicep Curls

45 секунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

Man Muscles in Minutes

10 хвилин, Середній

Mens Fitness I

20 хв 24 сек, Середній

Weights Training

33 хв 39 сек, Середній

Weight Training

24 хв 30 сек, Середній

Strength Training

21 хвилин, Середній

Strength 1

20 хв 35 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Total Body With Warm Up

18 хв 11 сек, Початковий

Month 9 Complete Strength 2

30 хв 40 сек, Інтенсивний

Biceps + Triceps (Pull)

8 хвилин, Середній

Total Hitttttttttt

27 хвилин, Інтенсивний

Mikey's Fit Mix 4 (CrossFit)

32 хв 15 сек, Інтенсивний