Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Weights Training

Середній   34 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Box or Step, Stability Ball, Kettlebell

Luke Nairn
 		    Додано Luke Nairn
Weights Training
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування на боксі або степі Тренування з фітболом Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 повторення
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 повторення
Cable Lat Pull Down
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 повторення
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Leg Press
Leg Press
15 повторення
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Overhead Press
Overhead Press
15 повторення
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Пов'язані тренування

Strength Training
Strength Training
9 хвилин, Середній
Strength Training
Strength Training
21 хвилин, Середній
Basic Weights
Basic Weights
7 хвилин, Середній
Weights session
Weights session
46 хв 24 сек, Інтенсивний
Weights Workout
Weights Workout
23 хвилин, Середній
Full Body
Full Body
32 хв 39 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Focus , Lower Accessories
Upper Focus , Lower Accessories
34 хв 54 сек, Середній
Casual Butt & Legs
Casual Butt & Legs
5 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Total Body Strength Training

Total Body Strength Training

Середній 39 хв  
Alpha 1

Alpha 1

Початковий 25 хв  
Plank

Plank

Початковий 30 сек  
Core  
Beginner's 8 Muscle Building

Beginner's 8 Muscle Building

Початковий 16 хв  
Shoulders   Dumbbells, Exercise Bands, Barbells
3, 2, 1

3, 2, 1

Середній 28 хв  
Full Body   Dumbbells, Chair, Bench, Barbell, Medicine Ball
Beginner HIIT

Beginner HIIT

Інтенсивний 10 хв  
Legs   Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно