Інтенсивне тренування

Weights session

Інтенсивний Duration 46 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Bench, Barbell

Додано Huey Taruc

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Dumbbell Chest Press

Ваги: Помірно

Dumbbell Chest Press

12 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 3 раунди

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Kneeling Left Arm Rows

Ваги: Помірно

Kneeling Left Arm Rows

12 повторення

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

Horizontal Goblet Squats

Ваги: Помірно

Horizontal Goblet Squats

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди

Barbell Deadlifts

Ваги: Помірно

Barbell Deadlifts

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди

Lateral Lunge with Bicep Curl

Ваги: Помірно

Lateral Lunge with Bicep Curl

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 8: 3 раунди

Tricep Extensions

Ваги: Помірно

Tricep Extensions

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 9: 3 раунди

Dumbbell Woodchops

Ваги: Помірно

Dumbbell Woodchops

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 10: 2 раунди

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

16 хв 27 сек, Середній

10 хв 33 сек, Інтенсивний

2 хв 45 сек,

48 хв 8 сек, Інтенсивний

Back And Chest Dumbbell

Back And Chest Dumbbell

21 хв 54 сек, Середній

39 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 хв 46 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний

2 хв

Core

No Equipment

Back Attack

Початковий

8 хв

Back

Dumbbells, Bench

Summer Arms

Середній

16 хв

Upper Body

Dumbbells

Superset the Bar

Середній

22 хв

Full Body

Barbell, Bench, Exercise Mat

Olympic Weightlifting

Початковий

8 хв

Arms

Barbell, Bench

TGT Gym Workout

Інтенсивний

1 год 10 хв

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло