Тренування для початківців

Alpha 1

Початковий Duration 25 хвилин

Додано Jd Winkley

Опис

Arms retrained

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 хвилина

Chest Stretch

1 хвилина

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 хвилина

Overhead Stretches

Overhead Stretches

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 5 раунди

Push-Ups

30 секунд

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 5 раунди

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 хвилина

Chest Stretch

1 хвилина

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 хвилина

Overhead Stretches

Overhead Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

Triceps, Shoulders, Chest

Triceps, Shoulders, Chest

33 хв 20 сек, Середній

Shoulders and Arms

Shoulders and Arms

19 хв 40 сек, Інтенсивний

20 хвилин, Середній

19 хвилин, Середній

16 хв 45 сек, Середній

30 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Bedtime Relaxation Routine

Початковий

17 хв

Volleyball Butt Workout

Початковий

26 хв

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Weight Training 101

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Extreme Abs

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло