Середнє тренування

Arms16

Середній Duration 17 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Dumbbells

Додано Tatiana Arismendi

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Опис

Arms and back

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 секунд

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

15 секунд

Arm Pumps

15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунд

Overhead Press

30 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 секунд

Bent Over Row

30 секунд

Tricep Dips

30 секунд

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

30 секунд

Supermans

30 секунд

Rest

15 секунд

Пов'язані тренування

13 хвилин, Середній

20 хвилин, Середній

2 хв 45 сек, Середній

11 хв 40 сек, Початковий

6 хвилин, Середній

36 хв 55 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stomach And Back October '11

Середній

33 хв

The Whole !

Середній

42 хв

Full Body

Dumbell 25

Середній

26 хв

Full Body

Medicine Ball, Dumbbells, Barbell, Box or Step

Piece Of Cake

Початковий

3 хв

Full Body

Piece Of Cake 🍰 ( 💞 Love & Life ❤️) February Wolverine Challenge

Середній

13 хв

Back

Kettlebell, Dumbbell

Thinner thighs bigger butt

Середній

20 хв

Lower Body

Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло