Середнє тренування

3-22

Середній Duration 21 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball

Додано Steven Crabtree

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Ваги: Помірно

Dumbbell Chest Press

12 повторення

Dumbbell Chest Press

Ваги: Помірно

Dumbbell Chest Press

12 повторення

Dumbbell Chest Press

Ваги: Помірно

Dumbbell Chest Press

12 повторення

Ваги: Помірно

12 повторення

Ваги: Помірно

12 повторення

Ваги: Помірно

12 повторення

Alternating Hammer Curls

Ваги: Помірно

Alternating Hammer Curls

12 повторення

Alternating Hammer Curls

Ваги: Помірно

Alternating Hammer Curls

12 повторення

Alternating Hammer Curls

Ваги: Помірно

Alternating Hammer Curls

12 повторення

Alternating Bent Over Rows

Ваги: Помірно

Alternating Bent Over Rows

12 повторення

Alternating Bent Over Rows

Ваги: Помірно

Alternating Bent Over Rows

12 повторення

Alternating Bent Over Rows

Ваги: Помірно

Alternating Bent Over Rows

12 повторення

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторення

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторення

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторення

Ваги: Помірно

12 повторення

Ваги: Помірно

12 повторення

Ваги: Помірно

12 повторення

Ваги: Помірно

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 повторення

Ваги: Помірно

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 повторення

Ваги: Помірно

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 повторення

Alternating Bench Dumbbell Fly

Ваги: Помірно

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 повторення

Alternating Bench Dumbbell Fly

Ваги: Помірно

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 повторення

Alternating Bench Dumbbell Fly

Ваги: Помірно

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 повторення

Barbell Bicep Curl to Press

Ваги: Помірно

Barbell Bicep Curl to Press

12 повторення

Barbell Bicep Curl to Press

Ваги: Помірно

Barbell Bicep Curl to Press

12 повторення

Barbell Bicep Curl to Press

Ваги: Помірно

Barbell Bicep Curl to Press

12 повторення

Barbell Deadlifts

Ваги: Помірно

Barbell Deadlifts

12 повторення

Barbell Deadlifts

Ваги: Помірно

Barbell Deadlifts

12 повторення

Barbell Deadlifts

Ваги: Помірно

Barbell Deadlifts

12 повторення

Barbell Back Loaded Squats

Ваги: Помірно

Barbell Back Loaded Squats

12 повторення

Barbell Back Loaded Squats

Ваги: Помірно

Barbell Back Loaded Squats

12 повторення

Barbell Back Loaded Squats

Ваги: Помірно

Barbell Back Loaded Squats

12 повторення

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

12 повторення

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

12 повторення

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

12 повторення

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

12 повторення

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

12 повторення

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

12 повторення

Пов'язані тренування

39 хвилин, Середній

1 хв 38 сек, Середній

Chest-Shoulders-Biceps

Chest-Shoulders-Biceps

18 хвилин, Середній

Chest and Shoulders

Chest and Shoulders

29 хв 15 сек, Середній

25 хв 42 сек,

25 хвилин, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Pitching Week 13 Day 5

Pitching Week 13 Day 5

3 хв 20 сек, Середній

CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2

CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2

41 хв 16 сек, Середній

Upper Body Workout 2.0

Upper Body Workout 2.0

26 хв 8 сек, Інтенсивний

Upper Body Dumbbell Routine

Upper Body Dumbbell Routine

45 хв 30 сек, Інтенсивний

💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher

💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher

15 хв 27 сек, Інтенсивний

Workout 1 | Push Day

Workout 1 | Push Day

41 хв 52 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Legs

Середній

2 хв

Lower Body

Barbell, Kettlebell

Full Body

Середній

33 хв

Arms

Dumbbell, Barbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

3-23

Середній

22 хв

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball, Pull Up Bar

Wednesday 3-29

Інтенсивний

54 хв

Lower Body

Kettlebell, Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball

Tuesday 3.28

Середній

1 год 5 хв

Shoulders

Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball, Barbell, Wall, Foam Roller

Core

Середній

23 хв

Core

Stability Ball, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло