Flexibility

Початковий Duration 17 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Wall

Додано персональним тренером Aesia K

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни

Опис

Stretch out to increase your flexibility. Perfect any day of the week workout. Pair this with your cool down, active rest days, etc.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Left Arm Cross Stretch

30 секунд

Right Arm Cross Stretch

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

10 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

10 секунд

30 секунд

Left Hip Flexor Stretch

30 секунд

Right Hip Flexor Stretch

30 секунд

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

30 секунд

10 секунд

30 секунд

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Left Arm Cross Stretch

30 секунд

Right Arm Cross Stretch

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

10 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

10 секунд

30 секунд

Left Hip Flexor Stretch

30 секунд

Right Hip Flexor Stretch

30 секунд

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

30 секунд

10 секунд

30 секунд

Workout Discussion

21 Jul

Newman L.

Thanks!

20 Jul

Aesia K.

Thanks for the insight. Added transitions.

19 Jul

Newman L.

hey! i love it... but could you add a small transition between standing and floor exercises? you rock, keep up the good work

Пов'язані тренування

Stretches

3 хв 30 сек, Початковий

After Stretching

5 хв 45 сек, Початковий

Stretch

3 хвилин, Початковий

Custom 1

14 хвилин, Середній

Stretch And Relax *J.S*

9 хвилин, Початковий

Stretch

6 хв 20 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.