Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Flexibility

Середній   32 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Wall, Exercise Mat

Jessica B
 		    Додано Jessica B
Flexibility
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни
Опис

Strength training but with an emphasise on flexibility.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
40 секунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
25 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 хвилина
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
20 секунд
Puppy Pose
Puppy Pose
30 секунд
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 хвилина
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 хвилина
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 хвилина
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 секунд
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 секунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 секунд
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
40 секунд
Garland Pose
Garland Pose
40 секунд
Right Lizard
Right Lizard
1 хвилина
Right Half Split
Right Half Split
45 секунд
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
45 секунд
Camel
Camel
40 секунд
Lying Right Leg Stretch
Lying Right Leg Stretch
45 секунд
Right Ostrich
Right Ostrich
30 секунд
Left Lizard
Left Lizard
1 хвилина
Left Half Split
Left Half Split
45 секунд
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
45 секунд
Camel
Camel
40 секунд
Lying Left Leg Stretch
Lying Left Leg Stretch
45 секунд
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
40 секунд
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
40 секунд
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 секунд
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 секунд
Rolling Butterfly with Leg Extension
Rolling Butterfly with Leg Extension
1 хвилина
Butterfly
Butterfly
1 хвилина
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
45 секунд
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
45 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
40 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
40 секунд
Right Standing Split
Right Standing Split
45 секунд
Left Standing Split
Left Standing Split
45 секунд
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
40 секунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Puppy Pose
Puppy Pose
1 хвилина
Savasana for Lower Back
Savasana for Lower Back
2 хвилин

Пов'язані тренування

Mobility
Mobility
15 хв 30 сек, Середній
Flexibility Stretches
Flexibility Stretches
9 хвилин, Середній
Stretches
Stretches
12 хвилин, Початковий
Stretching
Stretching
16 хвилин, Середній
Stretch
Stretch
11 хв 45 сек, Початковий
Flexibility Warm Up
Flexibility Warm Up
37 хв 40 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно