Інтенсивне тренування

Upper Workout

Інтенсивний Duration 31 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Kettlebell, Barbell, Wall

Додано Karim Jivani

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гирею Тренування зі штангою Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Balancing Stick

Balancing Stick

1 хвилина

Inchworm Push-Ups

Inchworm Push-Ups

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 хвилина

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 хвилина

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 хвилина

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 хвилина

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

1 хвилина

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 хвилина

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 хвилина

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

1 хвилина

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

1 хвилина

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 хвилина

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 хвилина

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 хвилина

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 хвилина

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

1 хвилина

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 хвилина

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

25 хвилин, Інтенсивний

Total Body Workout

Total Body Workout

18 хв 30 сек, Середній

42 хв 30 сек, Середній

43 хв 30 сек, Середній

Full Body Work Out

Full Body Work Out

13 хв 15 сек, Середній

1 год 38 хв, Середній

Power Systems Kettlebells

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренування з однаковим обладнанням

38 хв 2 сек, Середній

1 Kettlebell Full Body Flex

1 Kettlebell Full Body Flex

6 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло