Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Every Dax

Середній   19 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball

Jennifer Kmiecinski
 		    Додано Jennifer Kmiecinski
Every Dax
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Squats
Squats
20 повторення
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 повторення
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина
Y-T-A
Y-T-A
15 повторення
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Squats
Squats
20 повторення
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 повторення
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина
Y-T-A
Y-T-A
15 повторення
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 повторення
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 хвилина
Russian Twists
Russian Twists
20 повторення
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 повторення

Пов'язані тренування

Basic 1
Basic 1
6 хв 48 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
33 хв 40 сек,
First
First
11 хв 8 сек,
Qussay 2
Qussay 2
9 хв 43 сек, Інтенсивний
Shoulders
Shoulders
13 хв 54 сек, Початковий
Strength
Strength
11 хв 4 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes
Functional Glutes
25 хв 10 сек, Середній
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 хв 30 сек, Середній
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 хвилин, Початковий
Strength Workout
Strength Workout
1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний
Lulu 2
Lulu 2
38 хв 6 сек, Середній
Ball Extreme
Ball Extreme
29 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Smart Dumbbell Class Act

Smart Dumbbell Class Act

Середній 12 хв  
Full Body   Dumbbells
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Opposites & Obliques

Opposites & Obliques

Середній 12 хв  
Core   Exercise Mat
Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Середній 11 хв  
Core   Exercise Mat
Core Crunch

Core Crunch

Початковий 9 хв  
Core   Exercise Mat
Total Body Bodyweight

Total Body Bodyweight

Інтенсивний 17 хв  
Full Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно