Тренування для початківців

Shoulders

Початковий Duration 14 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Stability Ball, Dumbbell, Wall, Bench

Додано Cathe Alongi

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування біля стіни Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

80 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Легко

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

Dumbbell Front Raises

Ваги: Легко

Dumbbell Front Raises

10 повторення

15 повторення

Kneeling Right Arm Rows

Ваги: Легко

Kneeling Right Arm Rows

20 повторення

Kneeling Left Arm Rows

Ваги: Легко

Kneeling Left Arm Rows

20 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Легко

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

Dumbbell Front Raises

Ваги: Легко

Dumbbell Front Raises

10 повторення

15 повторення

Kneeling Right Arm Rows

Ваги: Легко

Kneeling Right Arm Rows

20 повторення

Kneeling Left Arm Rows

Ваги: Легко

Kneeling Left Arm Rows

20 повторення

Alternating Bicep Curls

Ваги: Легко

Alternating Bicep Curls

15 повторення

Пов'язані тренування

13 хвилин, Середній

24 хв 40 сек, Середній

14 хв 45 сек, Середній

15 хв 20 сек, Середній

43 хв 24 сек, Інтенсивний

Back - Shoulders

Back - Shoulders

14 хв 15 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha

12 хвилин, Середній

Booby Trap 💙

12 хв 10 сек, Середній

22 хв 9 сек, Інтенсивний

Butts, Guts And Boobs

Butts, Guts And Boobs

15 хв 37 сек, Початковий

Chest + Arms home workout

Chest + Arms home workout

29 хв 48 сек, Середній

Home Chest massacre

Home Chest massacre

11 хв 42 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bubble Butt

Середній

8 хв

Lower Body

Exercise Mat

Lasting Effects

Початковий

12 хв

Full Body

No Equipment

Neck & Shoulder Release

Початковий

11 хв

Back

Exercise Mat

Stability Ball Core

Середній

6 хв

Core

Stability Ball

Shoulder Band

Початковий

14 хв

Upper Body

Resistance Band, Dumbbell, Bench

Russian TWISTS

Початковий

2 хв 30 сек

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло