Skimble
Завантажити в App Store
Безкоштовне тренування для початківців

Core Crunch

Початковий   9 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Core Crunch
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра
Опис

The core is a critical muscle group to stabilize your body in every movement you make. This fast, simple abdominal workout can be done just about anywhere, with no equipment. Work for a strong and stable core!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
❤️ Помірне (Зона 2)
Cross Knees to Elbows
30 секунд
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Crunch Punches
❤️ Помірне (Зона 2)
Crunch Punches
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Mini Scorpion Elbow Plank
Mini Scorpion Elbow Plank
30 секунд
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
Alternating Side Planks
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Crunch Punches
❤️ Помірне (Зона 2)
Crunch Punches
30 секунд
Frog Crunches
Frog Crunches
30 секунд
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
30 секунд
Ab Choppers
Ab Choppers
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Right Side Crunches
Right Side Crunches
30 секунд
Left Side Crunches
Left Side Crunches
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Fast Crunches
20 секунд
Side Bends
❤️ Легке (Зона 1)
Side Bends
30 секунд
Upward Salute
Upward Salute
15 секунд

Workout Discussion

02 Mar
this workout seems well organized but should have reps for some workout instead of time such as the ab choppers.
08 Jul
7
08 Jul
like this
08 Jul
bice

З'являється в

abs & core
Прес та ядро
bodyweight
Вага тіла

Пов'язані тренування

Core Crunching Zone
Core Crunching Zone
18 хв 30 сек, Середній
Core for Beginners
Core for Beginners
8 хв 28 сек, Початковий
Core Abs & Stretches
Core Abs & Stretches
12 хв 30 сек, Інтенсивний
Core Restore
Core Restore
6 хв 25 сек, Початковий
Core Transform III
Core Transform III
20 хвилин, Інтенсивний
Core Essentials III
Core Essentials III
25 хв 50 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній 2 хв  
Core   No Equipment
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Середній 12 хв  
Core   No Equipment
All-Out Abs

All-Out Abs

Інтенсивний 8 хв  
Core   Exercise Mat
Bubble Butt

Bubble Butt

Середній 8 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Lasting Effects

Lasting Effects

Початковий 12 хв  
Full Body   No Equipment
3 Min Core Challenge

3 Min Core Challenge

Початковий 3 хв  
Core   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно