Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Strength

Інтенсивний   11 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders, Back

Обладнання: Dumbbell, Bench

Patrick Reineri
 		    Додано Patrick Reineri
Strength
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
25 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
25 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 секунд
Bench Dips
Bench Dips
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 секунд
Bench Dips
Bench Dips
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторення
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
15 повторення
Push-Ups
Push-Ups
25 повторення

Пов'язані тренування

Hard
Hard
16 хвилин, Середній
Full Body
Full Body
11 хв 30 сек, Інтенсивний
Strength
Strength
7 хв 55 сек, Середній
Arms
Arms
9 хв 29 сек, Середній
Up
Up
7 хв 40 сек, Інтенсивний
My training
My training
31 хв 45 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 хв 53 сек, Середній
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 хвилин, Інтенсивний
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 хвилин, Середній
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 хв 14 сек, Середній
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Exercise Mat
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Lean Body

Lean Body

Середній 10 хв  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Wall
Lunge Strength

Lunge Strength

Інтенсивний 14 хв  
Lower Body   No Equipment
Full Body (Test)

Full Body (Test)

Середній 2 хв 30 сек  
Back  
100 Push-Up Count

100 Push-Up Count

Інтенсивний 8 хв  
Shoulders   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно