Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Full

Інтенсивний   34 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Wall, Chair

Sophie Byrne
 		    Додано Sophie Byrne
Full
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування біля стіни Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
50 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
50 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
50 секунд
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
50 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
50 секунд
Body Circles
Body Circles
50 секунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
50 секунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
50 секунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
50 секунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
50 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
50 секунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
50 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
35 секунд
Cat Cow
Cat Cow
50 секунд
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
50 секунд
"O" Balance
"O" Balance
45 секунд
Child's Pose
Child's Pose
50 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
50 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
50 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
50 секунд
Boat Pose
Boat Pose
50 секунд
Butterfly
Butterfly
50 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
50 секунд
Upward Plank
Upward Plank
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунд
Cross Jacks
Cross Jacks
30 секунд
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
35 секунд
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Jog
Jog
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Recovery
Recovery
1 хвилина
Camel
Camel
50 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
50 секунд
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
50 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
50 секунд
Ab Curls
Ab Curls
50 секунд
Hamstring Curls
Hamstring Curls
50 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Donkey Whips
Donkey Whips
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Squats
Squats
30 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
40 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
45 секунд
Plank
Plank
20 секунд
Wall Sit
Wall Sit
20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
1 хвилина

Пов'язані тренування

Stretching
Stretching
6 хв 45 сек, Початковий
Super Stretchy
Super Stretchy
41 хв 25 сек, Початковий
Stretching
Stretching
21 хв 15 сек, Початковий
Morning
Morning
5 хв 23 сек, Початковий
43 Abs
43 Abs
59 хв 59 сек, Середній
Stretches
Stretches
9 хв 35 сек,

Тренування з однаковим обладнанням

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 хв 45 сек, Інтенсивний
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 хвилин, Інтенсивний
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 хвилин, Початковий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 хв 14 сек, Початковий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 год 24 хв 28 сек, Середній
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Середній 12 хв  
Full Body   No Equipment
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Інтенсивний 13 хв  
Full Body   No Equipment
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Sophie 2

Sophie 2

Інтенсивний 21 хв  
Lower Body   Wall, Chair, Box or Step
Abs Intense

Abs Intense

Інтенсивний 7 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно