Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Arms/Shoulders 1

Початковий   39 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Dumbbell, Strength Machine

Catherine Hall Brooks
 		    Додано Catherine Hall Brooks
Arms/Shoulders 1
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили
Опис

Upper body workout with stretching

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Treadmill Walking
Нахил: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Treadmill Walking
20 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Легко
Dumbbell Bent Over Rows
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Shoulder Press
Ваги: Легко
Shoulder Press
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Ваги: Легко
Rope Tricep Push Down
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Assisted Pull-up/dip
Ваги: Легко
Assisted Pull-up/dip
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Легко
Dumbbell Bent Over Rows
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Shoulder Press
Ваги: Легко
Shoulder Press
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Ваги: Легко
Rope Tricep Push Down
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Assisted Pull-up/dip
Ваги: Легко
Assisted Pull-up/dip
45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Легко
Dumbbell Bent Over Rows
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Shoulder Press
Ваги: Легко
Shoulder Press
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Ваги: Легко
Rope Tricep Push Down
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Assisted Pull-up/dip
Ваги: Легко
Assisted Pull-up/dip
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунд
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
45 секунд
Yoga Bridge
Yoga Bridge
45 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 хвилина

Пов'язані тренування

Upper Body
Upper Body
19 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
1 год 12 хв 30 сек, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
57 хвилин, Інтенсивний
Sec Upper Body
Sec Upper Body
57 хвилин, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
27 хв 50 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
46 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

3rd day Shoulders and Legs
3rd day Shoulders and Legs
48 хв 35 сек, Середній
☘ Plant Based Workouts 💪[Legs Pt.1]
☘ Plant Based Workouts 💪[Legs Pt.1]
21 хв 54 сек, Інтенсивний
Short & Sweat Session #5
Short & Sweat Session #5
44 хв 55 сек, Середній
Steph Workout General
Steph Workout General
52 хв 56 сек, Середній
BACK - DAY 4
BACK - DAY 4
41 хв 27 сек, Середній
Transformation Muscle 7
Transformation Muscle 7
27 хв 35 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно