Інтенсивне тренування

Upper Body

Інтенсивний Duration 1 год 13 хв

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbells

Додано Eemeli Hietanen

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Push-Ups

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 8: 3 раунди

Hammer Curls

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 9: 3 раунди

Forearm Curl

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 10: 3 раунди

Sit-Ups

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 хвилина

Пов'язані тренування

21 хвилин,

24 хвилин, Середній

22 хв 15 сек, Середній

11 хвилин,

28 хв 30 сек, Інтенсивний

18 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper Body

Інтенсивний

1 год 4 хв

Arm Builder

Інтенсивний

1 год 1 хв

Arms

Dumbbells

Nothing But Legs & Butt

Інтенсивний

1 год 3 хв

Lower Body

Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Foam Roller

Tough as Nails (The Guru)

Інтенсивний

1 година

Shoulders

Dumbbells, Barbells

Zim's Full Body Workout

Інтенсивний

1 год 15 хв

Lower Body

Dumbbells, Bench, Barbell, Box or Step

Superhero Superset

Інтенсивний

1 год 2 хв

Arms

Kettlebell, Dumbbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло