Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Arm Builder

Інтенсивний   1 год 1 хв

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells

Ali Lavelle
 		    Додано Ali Lavelle
Arm Builder
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями
Опис

This work out helps build them arms bigger and stronger. It also helps with your abs.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Hammer Curls
Hammer Curls
2 хвилин
Sit-Ups
Sit-Ups
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Shadow Boxing
Shadow Boxing
5 хвилин
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
2 хвилин
Right Tricep Stretch with Bind
Right Tricep Stretch with Bind
30 секунд
Left Tricep Stretch with Bind
Left Tricep Stretch with Bind
30 секунд
Rest
Rest
2 хвилин
Tricep Dips
Tricep Dips
1 хвилина
Tricep Extensions
Tricep Extensions
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
2 хвилин
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
3 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
2 хвилин
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
4 хвилин
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
3 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
2 хвилин
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
3 хвилин
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин
Right Back Kicks
Right Back Kicks
2 хвилин
Left Back Kicks
Left Back Kicks
2 хвилин
Strike Downs
Strike Downs
3 хвилин

Пов'язані тренування

Arm Builder
Arm Builder
11 хвилин, Інтенсивний
Arm Workout
Arm Workout
42 хвилин, Початковий
Arm
Arm
12 хвилин, Середній
Arm Workout
Arm Workout
8 хвилин, Середній
Arms Workout
Arms Workout
32 хв 45 сек, Інтенсивний
Body Builder
Body Builder
8 хв 52 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

MH Spartacus Workout

MH Spartacus Workout

Інтенсивний 43 хв  
Full Body   Dumbbell
Shoulders-Bi-Tri Intense

Shoulders-Bi-Tri Intense

Інтенсивний 19 хв  
killer butt

killer butt

Інтенсивний 53 хв  
Extended Strength

Extended Strength

Інтенсивний 26 хв  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Extreme Abs

Extreme Abs

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
Chest Max

Chest Max

Інтенсивний 52 хв  
Chest   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно