Інтенсивне тренування

Chest Max

Інтенсивний Duration 52 хвилин

Цільові зони: Chest, Shoulders

Обладнання: Dumbbell

Додано Nislo Perez

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для грудей Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Lateral to Front Raises

Ваги: Важко

Lateral to Front Raises

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ваги: Важко

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

1 хвилина

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 хвилина

45 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 хвилина

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 хвилина

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

1 хвилина

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 хвилина

45 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Push-Up to Row to Burpee

Ваги: Важко

Push-Up to Row to Burpee

1 хвилина

1 хвилина

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 хвилина

1 хвилина

45 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

1 хвилина

Boxer Fist Reaches

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Boxer Fist Reaches

1 хвилина

Dumbbell Renegade Rows

Ваги: Важко

Dumbbell Renegade Rows

1 хвилина

❤️ Дуже важке (Зона 4)

1 хвилина

45 секунд

Набір номер 6: 2 раунди

Dumbbell Chest Press

Ваги: Важко

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

Crescent Lunges

Crescent Lunges

1 хвилина

45 секунд

Пов'язані тренування

12 хвилин, Середній

20 хвилин, Інтенсивний

35 хв 33 сек, Середній

10 хвилин, Середній

14 хв 24 сек, Початковий

13 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

MH Spartacus Workout

Інтенсивний

43 хв

Full Body

Dumbbell

Morning Essentials

Інтенсивний

30 хв

Nothing But Legs & Butt

Інтенсивний

1 год 3 хв

Lower Body

Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Foam Roller

Full Workout 1

Інтенсивний

55 хв

Full Body

Dumbbells, Jump Rope, Barbell, Exercise Mat, Stability Ball, Kettlebells

Abs Max

Інтенсивний

1 година

Core

Stability Ball, Dumbbell

Core

Середній

47 хв

Lower Body

Cardio Machine, Strength Machine, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло