Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core

Середній   47 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Cardio Machine, Strength Machine, Stability Ball

Margarita Rudnik
 		    Додано Margarita Rudnik
Core
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Кардіо тренування на тренажерах Тренування на тренажерах для сили Тренування з фітболом
Опис

Abs, arms, back

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elliptical
Опір: Помірно
Elliptical
5 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Leg Raises
Leg Raises
45 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Sit-Ups
Sit-Ups
45 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 повторення
Leg Raises
Leg Raises
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Cable Lat Pull Down
45 повторення
Rest
Rest
2 хвилин
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
45 повторення
Rest
Rest
2 хвилин
Prone Cobra
Prone Cobra
5 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
Elliptical
Опір: Важко
Elliptical
20 хвилин

Пов'язані тренування

Core
Core
26 хвилин, Середній
Friday
Friday
1 год 44 хв, Середній
Abs
Abs
10 хв 55 сек, Середній
Abs
Abs
10 хвилин, Середній
Abs & Core
Abs & Core
11 хвилин, Середній
Abs
Abs
6 хв 15 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Leg Day
Leg Day
13 хвилин, Середній
1st Month Starter Workout
1st Month Starter Workout
1 год 1 хв, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burning+ABS

Fat Burning+ABS

Інтенсивний 55 хв  
Total Body Strength Training With Abs

Total Body Strength Training With Abs

Середній 51 хв  
Extreme Kickboxing

Extreme Kickboxing

Інтенсивний 51 хв  
The LEO. (Lean Everything Out)

The LEO. (Lean Everything Out)

Інтенсивний 52 хв  
Full Body With Cardio

Full Body With Cardio

Інтенсивний 55 хв  
Exotic Brazillian Bod

Exotic Brazillian Bod

Інтенсивний 56 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно