Інтенсивне тренування

Abs Max

Інтенсивний Duration 1 година

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball, Dumbbell

Додано Nislo Perez

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 хвилина

45 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

45 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 хвилина

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

45 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Right Side Bends

Ваги: Важко

Dumbbell Right Side Bends

1 хвилина

Dumbbell Left Side Bends

Ваги: Важко

Dumbbell Left Side Bends

1 хвилина

45 секунд

Набір номер 6: 2 раунди

1 хвилина

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 хвилина

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 хвилина

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

1 хвилина

45 секунд

Набір номер 7: 2 раунди

1 хвилина

30 секунд

Пов'язані тренування

15 хвилин, Інтенсивний

6 хв 21 сек, Середній

8 хвилин, Інтенсивний

14 хв 20 сек, Інтенсивний

13 хв 40 сек, Середній

12 хв 50 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes

Functional Glutes

25 хв 10 сек, Середній

34 хв 30 сек, Середній

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 хвилин, Початковий

Strength Workout

Strength Workout

1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний

38 хв 6 сек, Середній

29 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Idel's Arms And Abs

Інтенсивний

1 година

No Pain No Gain

Інтенсивний

50 хв

Lower Body

Chair

Full body workout

Інтенсивний

46 хв

Abs Of steel!(got abs?)

Інтенсивний

1 год 2 хв

Core

Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball, Jump Rope, Exercise Mat, Pull Up Bar

New Year New Me!

Інтенсивний

1 год 5 хв

Core

Toulouse Core

Інтенсивний

1 год 5 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло