Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Arms Workout

Інтенсивний   33 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell, Bench

Chayz Galih
 		    Додано Chayz Galih
Arms Workout
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Hammer Curls
Hammer Curls
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Overhead Press
Overhead Press
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Arms Workout
Arms Workout
11 хвилин, Інтенсивний
Arms Workout
Arms Workout
4 хв 50 сек, Середній
Arm Workout
Arm Workout
7 хв 26 сек,
Arms Workout
Arms Workout
9 хвилин, Середній
Arms workout
Arms workout
42 секунд, Середній
Arm Workout
Arm Workout
10 хв 20 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 хв 53 сек, Середній
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 хвилин, Інтенсивний
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 хвилин, Середній
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 хв 14 сек, Середній
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
36 хв 10 сек, Інтенсивний
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

All-Out Abs

All-Out Abs

Інтенсивний 8 хв  
Core   Exercise Mat
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Інтенсивний 10 хв  
Core   Exercise Mat
Abs N Chest

Abs N Chest

Інтенсивний 15 хв  
Core   Dumbbell, Bench
Magnified Muscles

Magnified Muscles

Середній 49 хв  
Upper Body   Dumbbell, Stability Ball, Bench
Get Sexpack Fast!!!!!!!

Get Sexpack Fast!!!!!!!

Інтенсивний 13 хв  
Core  
Ready for Rio

Ready for Rio

Інтенсивний 9 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно