Інтенсивне тренування

killer butt

Інтенсивний Duration 53 хвилин

Додано Kate Dim

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хвилина

Barbell Lunges

1 хвилина

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 хвилина

Deadlifts

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

30 секунд

Bicycle Abs

40 секунд

Rest

15 секунд

Squat Jumps

40 секунд

Rest

15 секунд

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

40 секунд

Rest

15 секунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

40 секунд

Rest

35 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Pistols

1 хвилина

Pistols

1 хвилина

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 хвилина

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 хвилина

Squat Pulses

1 хвилина

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

1 хвилина

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

1 хвилина

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 хвилина

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 хвилина

Lying Supermans

Lying Supermans

1 хвилина

Rest

35 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Quad Stretches

30 секунд

Quad Stretches

30 секунд

90 Lat Stretch

30 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Child's Pose

30 секунд

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 секунд

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 секунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

20 секунд

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 секунд

Left Low Lunge

30 секунд

Right Low Lunge

Right Low Lunge

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Corpse

30 секунд

Пов'язані тренування

Nothing But Legs & Butt

Nothing But Legs & Butt

1 год 3 хв, Інтенсивний

15 хвилин, Середній

10 хв 22 сек, Середній

51 хвилин, Середній

15 хв 45 сек, Середній

Butts And Thighs

Butts And Thighs

16 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

MH Spartacus Workout

Інтенсивний

43 хв

Full Body

Dumbbell

Legs / butt workout #1

Інтенсивний

39 хв

djs muscle workout (chest, shoulders, triceps)

Інтенсивний

58 хв

6 Pack Belly Blaster

Інтенсивний

19 хв

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Stability Ball Core

Середній

6 хв

Core

Stability Ball

Kickboxing

Інтенсивний

50 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло