Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Legs

Середній   51 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Hanna H
 		    Додано Hanna H
Legs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
4 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
4 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Squats
Barbell Squats
4 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
4 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
4 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
4 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
4 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Floor Bridge
Floor Bridge
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
2 хв 30 сек
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
2 хв 30 сек
Rest
Rest
30 секунд
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
2 хв 30 сек
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
2 хв 30 сек
Rest
Rest
30 секунд
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 секунд
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
30 секунд
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 секунд
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
30 секунд

Пов'язані тренування

Legs 2
Legs 2
22 хв 40 сек, Середній
Legs
Legs
11 хвилин, Середній
Legs 2
Legs 2
23 хв 25 сек, Середній
Legs 2
Legs 2
22 хвилин, Середній
Legs&Glutes
Legs&Glutes
12 хвилин,
Legs A
Legs A
28 хв 25 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Lift And Hold
Lift And Hold
48 хв 30 сек, Середній
Cardio/strength/abs +
Cardio/strength/abs +
49 хвилин, Середній
Trap and Front Delt Destroyer
Trap and Front Delt Destroyer
11 хв 3 сек, Інтенсивний
Strength VI
Strength VI
50 хвилин, Середній
Great Traps
Great Traps
5 хв 30 сек,
Total Body Reset Week 4 Workout 3
Total Body Reset Week 4 Workout 3
28 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

squats

squats

Середній 60 сек  
Legs & Cardio Workout

Legs & Cardio Workout

Середній 33 хв  
Legs   Treadmill, Cardio Machine, Dumbbells, Strength Machine
Wall Sit: Level I

Wall Sit: Level I

Початковий 3 хв  
Legs   Wall
Charlie's Quick Booty Workout

Charlie's Quick Booty Workout

Початковий 5 хв  
Donkey Kicks

Donkey Kicks

Початковий 5 хв  
Glutes  
Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Середній 11 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно