Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Legs A

Середній   28 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Nicole Louise Arnott
 		    Додано Nicole Louise Arnott
Legs A
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Machine Leg Extension
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Leg Curls
Leg Curls
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Standing Calf Raises.
Standing Calf Raises.
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
Rest
Rest
20 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
1 хвилина
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 хвилина
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 хвилина
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 хвилина

Пов'язані тренування

Legs
Legs
13 хв 30 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
16 хв 30 сек,
Legs
Legs
53 хв 20 сек, Середній
Legs
Legs
4 хвилин, Середній
Legs
Legs
12 хв 30 сек, Середній
Legs
Legs
2 хв 15 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Lift And Hold
Lift And Hold
48 хв 30 сек, Середній
Cardio/strength/abs +
Cardio/strength/abs +
49 хвилин, Середній
Trap and Front Delt Destroyer
Trap and Front Delt Destroyer
11 хв 3 сек, Інтенсивний
Strength VI
Strength VI
50 хвилин, Середній
Great Traps
Great Traps
5 хв 30 сек,
Total Body Reset Week 4 Workout 3
Total Body Reset Week 4 Workout 3
28 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно