Тренування для членів

Upper Body

Duration 21 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball

Додано Shelby Kolar

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

15 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

15 секунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

15 секунд

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

15 секунд

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 хвилина

15 секунд

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 хвилина

15 секунд

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

15 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

15 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

15 секунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

15 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

15 секунд

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

15 секунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

15 секунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Пов'язані тренування

11 хвилин,

1 год 12 хв 30 сек, Інтенсивний

19 хвилин, Середній

9 хвилин, Середній

36 хвилин, Середній

30 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Pitching Week 13 Day 5

Pitching Week 13 Day 5

3 хв 20 сек, Середній

CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2

CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2

41 хв 16 сек, Середній

Upper Body Workout 2.0

Upper Body Workout 2.0

26 хв 8 сек, Інтенсивний

Upper Body Dumbbell Routine

Upper Body Dumbbell Routine

45 хв 30 сек, Інтенсивний

💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher

💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher

15 хв 27 сек, Інтенсивний

Workout 1 | Push Day

Workout 1 | Push Day

41 хв 52 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній

2 хв

Core

No Equipment

weight training 10lb+

Інтенсивний

11 хв

LOWER BODY

Середній

31 хв

My Circuit Training

21 хв

100 Pushup Challenge Week 3

Середній

4 хв 30 сек

Dumbbell Hell 2 (VD22)

Інтенсивний

23 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло