Середнє тренування

LOWER BODY

Середній Duration 31 хвилин

Додано Autumn Newby

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Squats

1 хвилина

Dragon Squats

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хвилина

Side Squats

1 хвилина

Rest

15 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

High Knees

1 хвилина

Rest

15 секунд

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 хвилина

Box Jumps

1 хвилина

Rest

15 секунд

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 хвилина

Rest

15 секунд

Squat Pulses

1 хвилина

Jumping Lunges

1 хвилина

Rest

15 секунд

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 хвилина

Skips in Place

1 хвилина

Пов'язані тренування

18 хвилин, Середній

18 хвилин, Середній

10 хвилин, Середній

5 хвилин, Середній

19 хв 20 сек, Середній

10 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper body

Середній

31 хв

Wicked Weights

Середній

20 хв

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Tight Thighs

Середній

37 хв

Lower Body

Jump Rope, Dumbbells

Upper body dumbbell hell

Інтенсивний

32 хв

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

LOL: Lunges, Obliques & Laterals

Середній

30 хв

Legs

Chair, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло