Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

BACK - DAY 4

Середній   41 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbells

Ramona Kona
 		    Додано Ramona Kona
BACK - DAY 4
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями
Опис

Upper body, back, triceps

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Treadmill Running
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Treadmill Running
15 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Seated Cable Row
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Rope Tricep Push Down
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
L Rope Climb
L Rope Climb
30 секунд
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 повторення
Rest
Rest
35 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 секунд
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 секунд
Rest
Rest
40 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body 1 - 4 Days Upper/Lower
Upper Body 1 - 4 Days Upper/Lower
40 хв 20 сек, Середній
Week 1: Back/Biceps/Cardio
Week 1: Back/Biceps/Cardio
1 год 12 хв 54 сек, Інтенсивний
Upper Body (Thursday)
Upper Body (Thursday)
21 хв 45 сек, Середній
Back/Triceps
Back/Triceps
32 хв 30 сек, Середній
Back Triceps
Back Triceps
18 хвилин, Середній
Full Body
Full Body
4 хв 18 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

3rd day Shoulders and Legs
3rd day Shoulders and Legs
48 хв 35 сек, Середній
☘ Plant Based Workouts 💪[Legs Pt.1]
☘ Plant Based Workouts 💪[Legs Pt.1]
21 хв 54 сек, Інтенсивний
Short & Sweat Session #5
Short & Sweat Session #5
44 хв 55 сек, Середній
Steph Workout General
Steph Workout General
52 хв 56 сек, Середній
Transformation Muscle 7
Transformation Muscle 7
27 хв 35 сек, Інтенсивний
Thick Thighs,Plump Rump
Thick Thighs,Plump Rump
49 хв 6 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно