Середнє тренування

Upper Body

Середній Duration 28 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells

Додано Jess Cole

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bent Over Row

2 хвилин

Rest

30 секунд

Seated Shoulder Press

1 хвилина

Rest

30 секунд

Bicep Curls

1 хвилина

Rest

30 секунд

Chest Press

1 хвилина

Rest

30 секунд

Tricep Dips

1 хвилина

Rest

50 секунд

Standing Upright Row

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Bent Over Row

1 хвилина

Rest

30 секунд

Military Shoulder Press

1 хвилина

Rest

30 секунд

Hammer Curls

1 хвилина

Rest

30 секунд

Incline Chest Press

1 хвилина

Rest

30 секунд

Tricep Dips

1 хвилина

Rest

30 секунд

Standing Upright Row

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Bent Over Row

1 хвилина

Rest

30 секунд

Shoulder Press

1 хвилина

Rest

30 секунд

Bicep Curls

1 хвилина

Rest

30 секунд

Chest Press

1 хвилина

Rest

30 секунд

Tricep Dips

1 хвилина

Rest

30 секунд

Standing Upright Row

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

1 год 12 хв 30 сек, Інтенсивний

35 хвилин, Середній

21 хв 45 сек, Інтенсивний

14 хв 15 сек, Середній

21 хвилин,

24 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beat-the-Heat At Home

Середній

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Upper Body Pusher

Інтенсивний

12 хв

Arms

Exercise Mat

Pec Blaster

Середній

19 хв

Upper Body

Середній

19 хв

Top-to-Bottom

Середній

10 хв

Legs

Barbell, Medicine Ball

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло