Середнє тренування

Braceando

Середній Duration 29 хвилин

Цільові зони: Cuerpo Entero

Обладнання: Mancuerna, Banco, Pesa rusa

Додано Isaac Rubio Campos

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з гирею

Опис

Tonificados brazos..

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Salto en el lugar

Salto en el lugar

1 хвилина

1 хвилина

Saltos cruzados

Saltos cruzados

1 хвилина

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

1 хвилина

Saltos cruzados

Saltos cruzados

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 хвилина

Curls de martillo

Curls de martillo

1 хвилина

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

1 хвилина

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

1 хвилина

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

1 хвилина

Estocada con press de hombro

Estocada con press de hombro

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

1 хвилина

1 хвилина

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

1 хвилина

Plancha de codo con toque de rodillas en el suelo

Plancha de codo con toque de rodillas en el suelo

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 хвилина

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 хвилина

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

1 хвилина

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

1 хвилина

Abdominales oblicuos V izquierdos

Abdominales oblicuos V izquierdos

1 хвилина

1 хвилина

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

1 хвилина

1 хвилина

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

1 хвилина

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

1 хвилина

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

1 хвилина

Пов'язані тренування

23 хв 8 сек, Інтенсивний

24 хвилин, Середній

6 хв 55 сек, Інтенсивний

Brazos Y Piernas 3

Brazos Y Piernas 3

29 хв 30 сек, Початковий

10 хвилин, Середній

22 хв 15 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

¡Trituración total del cuerpo!

¡Trituración total del cuerpo!

22 хв 30 сек, Інтенсивний

30 хвилин, Середній

42 хвилин, Середній

37 хв 30 сек, Інтенсивний

37 хв 30 сек, Інтенсивний

25 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Entrenamiento 101 con peso

Середній

20 хв

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

Cuerpo 10 total

Інтенсивний

10 хв

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Begins

Середній

30 хв

Piernas

Mancuerna

Tren Inferior

Середній

30 хв

Inferior del cuerpo

Puerco

Середній

30 хв

Cuerpo Entero

Mancuerna

Reduccion De Acdomen

Середній

35 хв

Cuerpo Entero

Mancuerna, Pared, Pesa rusa

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло