Brazos

El nombre lo dice todo... un entrenamiento rápido y completo que se puede hacer en cualquier lugar, incluso en el salón. No necesitarás ningún equipo para éste, así que solo selecciónalo y comienza.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Giros de torso

15 секунд

Estiramientos de tríceps

15 секунд

Estiramiento de brazo derecho cruzado

15 секунд

Estiramiento de brazo izquierdo

15 секунд

Transición

10 секунд

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

15 секунд

Transición

10 секунд

Variación reclinada de mano a pie derecho

10 секунд

Transición

10 секунд

Variación reclinada de mano a pie izquierdo

10 секунд

Transición

10 секунд

Estiramiento cuádricep derecho

15 секунд

Elevaciones de rodillas

15 секунд

Transición

10 секунд

Estiramiento cuádricep izquierdo

15 секунд

Elevaciones de rodillas

15 секунд

Transición

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Ваги: Легко

Sentadillas con mancuernas

15 повторення

Transición

15 секунд

Ваги: Легко

Flexiones de bíceps alternadas

15 повторення

Transición

15 секунд

Ваги: Легко

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

15 повторення

Transición

15 секунд

Ваги: Легко

Sentadilla profunda

15 повторення

Transición

15 секунд

Estocadas con mancuernas

15 повторення

Transición

15 секунд

Ваги: Легко

Estocadas laterales con mancuernas con flexiones de bíceps tipo martillo

15 повторення

Transición

15 секунд

Ваги: Помірно

Extensiones de tríceps hacia atrás

12 повторення

Transición

15 секунд

Ваги: Помірно

Extensiones de tríceps hacia atrás

12 повторення

Descanso

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Ваги: Легко

Press de pecho con mancuernas

15 повторення

Transición

20 секунд

Ваги: Помірно

Remos en posición de lagartija con mancuernas

10 повторення

Transición

20 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Ваги: Легко

Estocadas con mancuernas y rotación

15 повторення

Curls de martillo

15 повторення

Ваги: Легко

Extensiones de tríceps

15 повторення

Descanso

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

15 повторення

Transición

10 секунд

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

15 повторення

Flexiones

10 повторення

Пов'язані тренування

Brazos Fuertes

30 хв 45 сек, Середній

Brazos

18 хвилин, Середній

Brazo

3 хв 46 сек, Інтенсивний

Brazos

1 год 23 хв 50 сек, Інтенсивний

Solo Brazos

53 хв 16 сек, Інтенсивний

Brazo

25 хвилин, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Renato 3.2

42 хв 30 сек, Середній

Angelina 3.2

42 хв 30 сек, Середній

Renato 2.2

41 хв 26 сек, Середній

Angelina 2.2

41 хв 26 сек, Середній

Repetir y Repetir

50 хвилин, Інтенсивний

Expreso de Parte Superior del Cuerpo

10 хв 13 сек, Інтенсивний