Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Brazos

Інтенсивний   1 год 24 хв

Цільові зони: Brazos, Hombros

Обладнання: Mancuernas, Banco, Barra con pesas, BOSU, Pared

Juan Jose Peralta
 		    Додано Juan Jose Peralta
Brazos
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою Тренування на босу-м'ячі Тренування біля стіни
Опис

Brazos

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Abdominales en el banco con mancuernas
Abdominales en el banco con mancuernas
100 повторення
Cargada y envión
Cargada y envión
100 повторення
Curls alternos de mancuernas a press
Curls alternos de mancuernas a press
100 повторення
Curls de bíceps con barra de pesas
Curls de bíceps con barra de pesas
100 повторення
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
100 повторення
Flexiones alternadas con posición inclinada
Flexiones alternadas con posición inclinada
100 повторення
Descanso
Descanso
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Curl de bíceps y press con barra de pesas
Curl de bíceps y press con barra de pesas
100 повторення
Curls de martillo
Curls de martillo
100 повторення
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
100 повторення
De curl tipo martillo con mancuernas a press
De curl tipo martillo con mancuernas a press
100 повторення
Flexiones inclinadas hacia la derecha en BOSU
Flexiones inclinadas hacia la derecha en BOSU
100 повторення
Flexiones inclinadas hacia la izquierda en BOSU
Flexiones inclinadas hacia la izquierda en BOSU
100 повторення
Descanso
Descanso
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Descensos con bancos
Descensos con bancos
100 повторення
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
100 повторення
Press de banca con barra de pesas
Press de banca con barra de pesas
100 повторення
Press de hombros con barra de pesas
Press de hombros con barra de pesas
100 повторення
Flexiones de tríceps en pared
Flexiones de tríceps en pared
100 повторення
Flexiones soltando las manos
Flexiones soltando las manos
100 повторення
Descanso
Descanso
1 хвилина

Пов'язані тренування

Brazo
Brazo
25 хвилин, Середній
Brazos
Brazos
25 хв 40 сек, Середній
Brazos
Brazos
8 хв 10 сек, Початковий
Brazos
Brazos
37 хв 38 сек, Середній
Brazo
Brazo
36 хв 4 сек, Інтенсивний
Brazos
Brazos
36 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно