Середнє тренування

Brazos

Середній Duration 36 хвилин

Цільові зони: Brazos, Hombros

Обладнання: Mancuernas, Bandas de resistencia, Banco

Додано Alberto Madurga

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування з еспандером Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Повторів до втоми

Press de hombros

Press de hombros

Повторів до втоми

Aperturas de hombro con banda

Aperturas de hombro con banda

Повторів до втоми

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

Повторів до втоми

Curls de martillo

Curls de martillo

Повторів до втоми

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

Повторів до втоми

Descensos con bancos

Descensos con bancos

Повторів до втоми

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

Повторів до втоми

1 хвилина

Пов'язані тренування

16 хв 30 сек, Середній

8 хвилин, Середній

10 хв 2 сек, Середній

1 год 23 хв 50 сек, Інтенсивний

Brazos Y Hombros

Brazos Y Hombros

11 хв 30 сек, Початковий

8 хв 15 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Rutina Biceps Recuperación

Rutina Biceps Recuperación

21 хв 21 сек, Початковий

23 хв 10 сек, Середній

50 хвилин, Середній

48 хв 32 сек, Середній

Susy Específico 7

Susy Específico 7

35 хв 44 сек, Середній

Mentalidad Y Esfuerzo

Mentalidad Y Esfuerzo

3 год 34 хв 18 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

El club de la lucha cardio HIIT

Інтенсивний

8 хв

Piernas

Ningún equipo

Perder peso caminando

Початковий

19 хв

Ningún equipo

Empuje

Середній

52 хв

Pecho

Barra con pesas, Banco, Mancuernas, TRX / Anillos

Pecho

Середній

32 хв

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco, Mancuernas

Bici Hiit

Інтенсивний

32 хв

Piernas

Bicicleta fija

Tiron

Інтенсивний

52 хв

Espalda

Barra fija, Barra con pesas, Mancuernas, Banco, Pesas rusas

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло