Середнє тренування

Begins

Середній Duration 30 хвилин

Цільові зони: Piernas

Обладнання: Mancuerna

Додано Isaac Rubio Campos

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями

Опис

A perder..

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Salto en cuadrado en sentido antihorario

Salto en cuadrado en sentido antihorario

1 хвилина

Salto mariposa con sentadilla

Salto mariposa con sentadilla

1 хвилина

Saltos de lado a lado

Saltos de lado a lado

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Ejercicio de Heisman

Ejercicio de Heisman

1 хвилина

Burpees modificados

Burpees modificados

1 хвилина

1 хвилина

Saltos cruzados

Saltos cruzados

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Saltos de adelante hacia atrás

Saltos de adelante hacia atrás

1 хвилина

Saltos hacia adelante y atrás

Saltos hacia adelante y atrás

1 хвилина

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 хвилина

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

1 хвилина

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 хвилина

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

1 хвилина

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 хвилина

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

1 хвилина

Пов'язані тренування

13 хв 30 сек, Початковий

1 година, Середній

45 хв 30 сек, Середній

8 хвилин, Інтенсивний

6 хв 49 сек, Початковий

31 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 хв 11 сек, Середній

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 хв 14 сек, Середній

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 хв 48 сек, Середній

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 хв 48 сек, Середній

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 хв 38 сек, Початковий

Ejercicios Brazos con Mancuernas

Ejercicios Brazos con Mancuernas

22 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Contador de calorías

Початковий

8 хв

Cuerpo Entero

Mancuernas

Perder y esculpir

Початковий

30 хв

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Pérdida de peso para principiantes

Початковий

28 хв

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Tren Inferior

Середній

30 хв

Inferior del cuerpo

Biblioteca

Початковий

36 хв

Inferior del cuerpo

Mancuerna, Cuerda de saltar, Caja o paso

Yoga energizante

Інтенсивний

30 хв

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло