Середнє тренування

Back Builder

Середній Duration 41 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Chair, Wall

Додано Jennifer Lyle

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для спини Тренування на стільці Тренування біля стіни

Опис

Strengthen back and core

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

3 хвилин

2 хвилин

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 секунд

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

1 хвилина

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

8 повторення

2 хвилин

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 хвилина

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 хвилина

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 хвилина

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

1 хвилина

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

8 повторення

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

2 хвилин

Balancing Stick

Balancing Stick

1 хвилина

Bharadvaja's Twist

Bharadvaja's Twist

1 хвилина

1 хвилина

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

2 хвилин

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

2 хвилин

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

10 повторення

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 хвилина

1 хвилина

2 хвилин

30 секунд

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

2 хвилин

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 хвилина

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

2 хвилин

5 хвилин

Legs up the Wall

Legs up the Wall

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 хвилина

Пов'язані тренування

14 хвилин, Початковий

Lower Back Stretched

Lower Back Stretched

4 хв 30 сек, Початковий

Yoga & back Stretches

Yoga & back Stretches

9 хвилин, Початковий

Stretching My Back

Stretching My Back

11 хвилин, Початковий

Lower Back Stretch

Lower Back Stretch

23 хв 20 сек, Середній

6 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

10 хв 30 сек, Початковий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 хв 14 сек, Початковий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 год 24 хв 28 сек, Середній

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 хвилин, Початковий

10 хвилин, Середній

Low Impact Wall Calisthenics

Low Impact Wall Calisthenics

16 хв 29 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Terrifically Toned

Середній

12 хв

Lower Body

Exercise Mat

Everyday Workout

Початковий

38 хв

Heart Healthy Cardio

Інтенсивний

13 хв

Full Body

No Equipment

Werkin Women

Середній

45 хв

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench

Cordio

Середній

20 хв

Core

Exercise Mat

Test

Середній

2 хв

Shoulders

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло