Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Pull

Інтенсивний   1 год 4 хв

Цільові зони: Back, Core

Обладнання: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball

Vadim Totskyy
 		    Додано Vadim Totskyy
Pull
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі штангою Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jog
Jog
5 хвилин
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Froggy Jumps
Froggy Jumps
25 повторення
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 секунд
Torso Twists
Torso Twists
40 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 10 сек
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 10 сек
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 20 сек
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
5 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
3 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 4: 4 раунди
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 5: 4 раунди
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 4 раунди
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 4 раунди
Bicep Curls
Bicep Curls
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 4 раунди
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
25 повторення
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
25 повторення
Leg Lifts
Leg Lifts
25 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Pull
Pull
1 год 7 хв 30 сек,
Back
Back
19 хвилин, Інтенсивний
Strength Back
Strength Back
33 хвилин, Середній
Pull 1
Pull 1
39 хв 45 сек,
Back Bi
Back Bi
31 хвилин,
Back
Back
20 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Dome_2
Dome_2
30 хвилин, Середній
Workout A
Workout A
1 год 13 хв 10 сек, Інтенсивний
Daily Circuit
Daily Circuit
10 хв 25 сек, Інтенсивний
Back Blast
Back Blast
22 хв 51 сек, Середній
Day 1/6 Shoulders
Day 1/6 Shoulders
16 хв 28 сек, Інтенсивний
5 X 5 X 5 (HeS)
5 X 5 X 5 (HeS)
21 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Massive Arms

Massive Arms

Інтенсивний 36 хв  
Arms   Chair, Dumbbells, Bench
100 Push-Up Count

100 Push-Up Count

Інтенсивний 8 хв  
Shoulders   No Equipment
Ready for Rio

Ready for Rio

Інтенсивний 9 хв  
Core   Exercise Mat
Legs

Legs

Інтенсивний 56 хв  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Chair
Warm It Up

Warm It Up

Початковий 8 хв  
Core   Exercise Mat
8/3

8/3

Інтенсивний 26 хв  
Full Body   Medicine Ball, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно