Інтенсивне тренування

Pull

Інтенсивний Duration 1 год 4 хв

Цільові зони: Back, Core

Обладнання: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball

Додано Vadim Totskyy

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі штангою Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

5 хвилин

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

25 повторення

45 секунд

40 секунд

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 повторення

1 хв 10 сек

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 повторення

1 хв 10 сек

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 повторення

1 хв 20 сек

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

5 повторення

1 хв 30 сек

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

3 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 4: 4 раунди

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

10 повторення

1 хв 15 сек

Набір номер 5: 4 раунди

Barbell Shrug Behind the Back

Barbell Shrug Behind the Back

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 6: 4 раунди

Повторів до втоми

1 хвилина

Набір номер 7: 4 раунди

8 повторення

1 хвилина

Набір номер 8: 4 раунди

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

25 повторення

25 повторення

25 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

1 год 7 хв 30 сек,

30 хвилин, Інтенсивний

26 хв 2 сек, Середній

19 хвилин, Інтенсивний

39 хв 45 сек,

31 хвилин,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 хвилин, Середній

1 год 13 хв 10 сек, Інтенсивний

10 хв 25 сек, Інтенсивний

22 хв 51 сек, Середній

Day 1/6 Shoulders

Day 1/6 Shoulders

16 хв 28 сек, Інтенсивний

5 X 5 X 5 (HeS)

5 X 5 X 5 (HeS)

21 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Massive Arms

Інтенсивний

36 хв

Arms

Chair, Dumbbells, Bench

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Exercises for Starters

Початковий

16 хв

Core

Exercise Mat

Ready for Rio

Інтенсивний

9 хв

Core

Exercise Mat

Push

Інтенсивний

59 хв

Full Body

Stability Ball, Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Strength Machine

8/3

Інтенсивний

26 хв

Full Body

Medicine Ball, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло