Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Push

Інтенсивний   59 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Stability Ball, Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Strength Machine

Vadim Totskyy
 		    Додано Vadim Totskyy
Push
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з фітболом Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Run
Run
5 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди
Squat Jumps
Squat Jumps
20 повторення
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
25 повторення
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 4 раунди
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
6 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 5: 4 раунди
Barbell Incline Bench Press
6 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 6: 1 раунд
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 20 сек

Набір номер 7: 4 раунди
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 4 раунди
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 9: 4 раунди
Rope Tricep Push Down
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 10: 4 раунди
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Leg Pull-Ins on a Bench
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Push
Push
18 хв 12 сек,
Push
Push
11 хв 16 сек, Інтенсивний
Complete Strength 55
Complete Strength 55
30 хв 14 сек, Інтенсивний
Push
Push
45 хв 38 сек,
Push & pull
Push & pull
37 хвилин, Середній
Eat
Eat
8 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Building Back And Bis
Building Back And Bis
29 хв 56 сек, Інтенсивний
Up Low 1
Up Low 1
31 хв 6 сек, Середній
The Chest-Core Crusher And Shoulder Shredder Workout *C
The Chest-Core Crusher And Shoulder Shredder Workout *C
1 год 5 хв 12 сек, Інтенсивний
Fullbody 1
Fullbody 1
10 хв 42 сек, Середній
Full Body Workout
Full Body Workout
4 хв 53 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно