Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Push

46 хвилин

Цільові зони: Core, Chest, Arms

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbells, Resistance Bands

Robin Boberg
 		    Додано Robin Boberg
Push
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 4 раунди
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 4: 4 раунди
Barbell Shoulder Press
Ваги: Важко
Barbell Shoulder Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 4 раунди
Overhead Tricep Extension with Band
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 4 раунди
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Важко
Bench Dumbbell Fly
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 4 раунди
Bench Skull Crusher
Ваги: Помірно
Bench Skull Crusher
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
Sit-Ups
Sit-Ups
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Push: Chest+ Tricep + Shoulder
Push: Chest+ Tricep + Shoulder
42 хв 12 сек, Середній
Chest
Chest
14 хв 44 сек, Інтенсивний
Push 2
Push 2
23 хв 12 сек, Середній
Push
Push
27 хвилин,
Arms
Arms
3 хв 16 сек, Середній
Chest/Biceps
Chest/Biceps
17 хв 15 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Basic Gym Biceps Training
Basic Gym Biceps Training
7 хвилин, Початковий
Chest And Triceps, June 5, 2023
Chest And Triceps, June 5, 2023
34 хв 40 сек, Середній
Pull B Powerbuilding
Pull B Powerbuilding
56 хв 25 сек, Інтенсивний
Single Dumbbell Improvised Chest Workout
Single Dumbbell Improvised Chest Workout
25 хв 20 сек, Середній
[SFM] Short Upper
[SFM] Short Upper
19 хв 5 сек, Початковий
[SFM] Arms and Shoulders Shorter
[SFM] Arms and Shoulders Shorter
38 хв 45 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Day 4 Lower Strength

Day 4 Lower Strength

Середній 24 хв  
Legs   Barbell, Dumbbell, Box or Step
Summer Bootcamp Basic Build Week 1: Legs

Summer Bootcamp Basic Build Week 1: Legs

Інтенсивний 23 хв  
Lower Body   Kettlebells, Chair
Arms Mostly

Arms Mostly

Середній 19 хв  
Full Body   Kettlebells, Dumbbells, Barbell, Medicine Ball
Program 1 Phase 1 Week 1: Workout B

Program 1 Phase 1 Week 1: Workout B

Інтенсивний 23 хв  
Shoulders   Stationary Bike, Exercise Mat, Kettlebells, Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Rowing Machine, Medicine Ball, Wall
Zeus

Zeus

Інтенсивний 27 хв  
Legs   Barbell, Dumbbells, Stability Ball
Back Focus Workout

Back Focus Workout

Середній 25 хв  
Back   Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно