Тренування для членів

Push

Duration 46 хвилин

Цільові зони: Core, Chest, Arms

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbells, Resistance Bands

Додано Robin Boberg

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

30 секунд

20 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Barbell Bench Press

Ваги: Важко

Barbell Bench Press

10 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 4 раунди

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 повторення

1 хв 15 сек

Набір номер 4: 4 раунди

Barbell Shoulder Press

Ваги: Важко

Barbell Shoulder Press

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 4 раунди

Overhead Tricep Extension with Band

12 повторення

30 секунд

Набір номер 6: 4 раунди

Bench Dumbbell Fly

Ваги: Важко

Bench Dumbbell Fly

10 повторення

30 секунд

Набір номер 7: 4 раунди

Bench Skull Crusher

Ваги: Помірно

Bench Skull Crusher

12 повторення

30 секунд

Набір номер 8: 3 раунди

15 повторення

30 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

10 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

30 секунд

Пов'язані тренування

54 хв 12 сек, Інтенсивний

32 хвилин, Середній

13 хв 48 сек, Середній

41 хв 16 сек, Середній

2 год 30 хв, Середній

3 хв 29 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Basic Gym Biceps Training

Basic Gym Biceps Training

7 хвилин, Початковий

Chest And Triceps, June 5, 2023

Chest And Triceps, June 5, 2023

34 хв 40 сек, Середній

Pull B Powerbuilding

Pull B Powerbuilding

56 хв 25 сек, Інтенсивний

Single Dumbbell Improvised Chest Workout

Single Dumbbell Improvised Chest Workout

25 хв 20 сек, Середній

[SFM] Short Upper

[SFM] Short Upper

19 хв 5 сек, Початковий

[SFM] Arms and Shoulders Shorter

[SFM] Arms and Shoulders Shorter

38 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arms Mostly

Середній

19 хв

Full Body

Kettlebells, Dumbbells, Barbell, Medicine Ball

Carrie S7

Середній

28 хв

Core

Dumbbells

Kratos God Of War (Lower Body & Core) Land Mine

Інтенсивний

18 хв

Core

No Equipment

Summer Arms

Середній

17 хв

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

All Out Arms And Back

Середній

25 хв

Shoulders

Dumbbells

DTP Arms

Інтенсивний

23 хв

Arms

Stability Ball, Dumbbells, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло