Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Workout

Середній   2 год 30 хв

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Barbells

Jake Williams
 		    Додано Jake Williams
Workout
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Bench Press
Bench Press
10 хвилин
Dumbell Bench Press
5 хвилин
Incline Bench Press
5 хвилин
Dips
5 хвилин
Push-Ups
Push-Ups
5 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Arnold Press
10 хвилин
Military Press
5 хвилин
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
5 хвилин
Bent Over Side Row
5 хвилин
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
5 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
5 хвилин
Hammer Curls
Hammer Curls
5 хвилин
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
5 хвилин
Cable Bicep And Hammer Curl
5 хвилин
Skull Crushers
5 хвилин
Cable Pushdown
5 хвилин
Dips
5 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
Crunches
5 хвилин
Hanging Leg Raise
5 хвилин
Plank
Plank
5 хвилин
Ab Workout
10 хвилин
Smith Machine Squats
10 хвилин
Leg Press
10 хвилин
Leg Extension
5 хвилин
Romanian Dead Lift
5 хвилин

Пов'язані тренування

Quick Work Out
Quick Work Out
7 хв 42 сек, Середній
Weight Workout
Weight Workout
7 хв 25 сек, Середній
Dumbbell
Dumbbell
25 хвилин, Початковий
FullBody
FullBody
26 хв 9 сек, Середній
General Dumbbell
General Dumbbell
20 хвилин, Початковий
Weight Lifting
Weight Lifting
33 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 хв 48 сек, Середній
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 хв 33 сек, Середній
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 хв 5 сек, Середній
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 хвилин, Початковий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 хв 30 сек, Інтенсивний
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
24 хв 23 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно