Середнє тренування

Workout C

Середній Duration 31 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Додано Jose Reyes

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Barbell Incline Bench Press

15 повторення

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

15 повторення

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторення

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 повторення

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 повторення

15 повторення

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 4 раунди

Rotational Shoulder Press

15 повторення

Cable Lat Pull Down

15 повторення

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хв 42 сек, Середній

Chest, Shoulders & Arms

Chest, Shoulders & Arms

16 хв 20 сек, Середній

26 хв 9 сек, Середній

2 хв 30 сек, Середній

20 хв 54 сек, Початковий

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

1 год 48 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 хв 58 сек, Інтенсивний

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 хв 50 сек, Середній

31 хв 29 сек, Середній

28 хвилин, Інтенсивний

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 хв 40 сек, Середній

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 хв 24 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio & Abs

Інтенсивний

45 хв

Full Body

Cardio Workout

Середній

15 хв

Shoulders

Core and Bike

Середній

22 хв

Legs

Cardio Machine

Workout A

Середній

47 хв

Back

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Box or Step

Wicked Warm Up Stretching

Початковий

10 хв

Legs

Workout B

Середній

58 хв

Full Body

Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло