Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Workout A

Середній   47 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Box or Step

Jose Reyes
 		    Додано Jose Reyes
Workout A
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 повторення
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди
Cable Lat Pull Down
15 повторення
Overhead Press
Overhead Press
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди
Cable Crossovers
15 повторення
Cable Crossovers
15 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 4 раунди
Dumbbell Shrug
15 повторення
Inverted Rows
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 4 раунди
Bench Barbell Calf Raises
15 повторення
Bench Barbell Calf Raises
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Workout C
Workout C
30 хв 36 сек, Середній
Workout A
Workout A
4 хв 45 сек, Інтенсивний
Workout A
Workout A
31 хв 30 сек, Середній
Day 26
Day 26
59 хв 33 сек, Інтенсивний
Back
Back
4 хв 7 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
5 хв 54 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest/Triceps/Shoulders: Cables
Chest/Triceps/Shoulders: Cables
1 год 9 хв, Інтенсивний
MCh - Leg, Forearm, and Core Wednesday's
MCh - Leg, Forearm, and Core Wednesday's
59 хв 33 сек, Середній
Wednesday
Wednesday
51 хв 45 сек, Інтенсивний
Full 1
Full 1
51 хв 25 сек, Інтенсивний
Platinum Workout Week 21
Platinum Workout Week 21
32 хв 40 сек, Інтенсивний
Monday Madness
Monday Madness
41 хв 26 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний 5 хв  
Core   No Equipment
Elliptical Intensity Trainer

Elliptical Intensity Trainer

Інтенсивний 40 хв  
Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Початковий 10 хв  
Legs  
Workout B

Workout B

Середній 58 хв  
Full Body   Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell
Saturday Hard Weights

Saturday Hard Weights

Інтенсивний 35 хв  
SK's Dare To Shred - DAY 5

💧SK's Dare To Shred - DAY 5

Інтенсивний 48 хв  
Shoulders   Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно