Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

workout

Інтенсивний   22 хвилин

Цільові зони: Core, Arms

Обладнання: Resistance Band, Jump Rope, Wall, Stability Ball

Dikkie Van Dalen
 		    Додано Dikkie Van Dalen
workout
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з еспандером Тренування зі скакалкою Тренування біля стіни Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
10 повторення
Walking Lunges
Walking Lunges
10 повторення
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
20 повторення
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 секунд
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 повторення
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 секунд
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
40 повторення
Child's Pose
Child's Pose
20 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 секунд
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 секунд
Backwards Jump Rope
Backwards Jump Rope
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
25 повторення
Plank
Plank
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Bicep Stretches
Bicep Stretches
20 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунд
Child's Pose
Child's Pose
20 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
40 повторення
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 повторення
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
30 секунд
Seal Jacks
Seal Jacks
30 секунд
Side Bends
Side Bends
30 секунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 хвилина
Ab Choppers
Ab Choppers
10 повторення
Ab Curls
Ab Curls
30 повторення
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 секунд

Пов'язані тренування

My Workout
My Workout
14 хв 45 сек, Середній
Good
Good
11 хвилин,
All Mine
All Mine
16 хвилин, Середній
My Workout
My Workout
33 хвилин, Середній
My Workout
My Workout
19 хв 10 сек, Початковий
Circuit
Circuit
7 хв 30 сек, Середній
Rep Fitness Resistance Bands
Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest And More
Chest And More
13 хв 16 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно