Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

TotalBody

Інтенсивний   58 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Wall, Barbell

Matteo Cassetta
 		    Додано Matteo Cassetta
TotalBody
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на лавці Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування біля стіни Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
❤️ Легке (Зона 1)
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Body Circles
❤️ Легке (Зона 1)
Body Circles
25 секунд
Big Reverse Arm Circles
❤️ Легке (Зона 1)
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Rotating Toe Touches
❤️ Легке (Зона 1)
Rotating Toe Touches
30 секунд
Jumping Jacks
❤️ Помірне (Зона 2)
Jumping Jacks
45 секунд
High Knee Pulls
❤️ Помірне (Зона 2)
High Knee Pulls
20 секунд
Butt Kickers
❤️ Помірне (Зона 2)
Butt Kickers
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Skips in Place
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Skips in Place
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
45 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Back Lunge Kick Jump Switch
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Back Lunge Kick Jump Switch
Повторів до втоми
Rest
Rest
5 секунд
Bench Dips
Bench Dips
45 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Bicep Curls
Ваги: Важко
Alternating Bicep Curls
Повторів до втоми
Rest
Rest
10 секунд
Wall Plank
Wall Plank
25 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Split Stance Barbell Shoulder Press
Ваги: Помірно
Split Stance Barbell Shoulder Press
12 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
45 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Dumbbell Renegade Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Renegade Rows
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Легко
Barbell Bent-Over Rows
Повторів до втоми
Rest
Rest
25 секунд
Mountain Climbers
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Mountain Climbers
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Corpse
Corpse
30 секунд
Fish Pose
Fish Pose
30 секунд
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
3 хвилин
Shoulderstand
Shoulderstand
2 хвилин

Пов'язані тренування

10 minutes work-out
10 minutes work-out
10 хв 15 сек, Інтенсивний
Full Body Workout
Full Body Workout
21 хв 30 сек, Інтенсивний
125
125
30 хвилин, Середній
Big Three (2)
Big Three (2)
25 хв 3 сек, Середній
Tough But Good
Tough But Good
20 хв 45 сек, Інтенсивний
Warmup And Bodyweight
Warmup And Bodyweight
26 хв 15 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Mondays
Upper Body Mondays
1 год 15 сек, Інтенсивний
WARR PHYSIQUE - Chest/ Triceps
WARR PHYSIQUE - Chest/ Triceps
26 хв 50 сек, Середній
Triceps 🏴‍☠️😎🔥
Triceps 🏴‍☠️😎🔥
39 хв 38 сек, Інтенсивний
Push Thursdays
Push Thursdays
48 хв 5 сек, Інтенсивний
Bench Day
Bench Day
17 хв 39 сек, Середній
The Fix
The Fix
23 хв 12 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Blasting Day 1-3-5

Fat Blasting Day 1-3-5

Інтенсивний 58 хв  
Sexy Body

Sexy Body

Середній 51 хв  
Abs Attack

Abs Attack

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Full Body On Stability Ball

Full Body On Stability Ball

Інтенсивний 54 хв  
Lower Body   Stability Ball, Medicine Ball
Problem Areas

Problem Areas

Інтенсивний 54 хв  
Full Body   Dumbbell, Kettlebell, Bench, Stability Ball
Core

Core

Середній 47 хв  
Lower Body   Cardio Machine, Strength Machine, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно