Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

💃

Початковий   29 хвилин

Цільові зони: Piernas, Núcleo

Flopi Borja
 		    Додано Flopi Borja

Теги
Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de cuádriceps
30 секунд
Estiramiento de brazo derecho cruzado
Estiramiento de brazo derecho cruzado
30 секунд
Estiramiento de brazo izquierdo
Estiramiento de brazo izquierdo
30 секунд
Estiramientos de piernas de pie
Estiramientos de piernas de pie
30 секунд
Transición
Transición
15 секунд
Abdominales
Abdominales
30 секунд
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
30 секунд
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
30 секунд
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
30 секунд
Transición
Transición
15 секунд
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
30 секунд
Abdominales divididos
Abdominales divididos
30 секунд
Abdominales dobles
Abdominales dobles
30 секунд
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
30 секунд
Transición
Transición
15 секунд
Burpees modificados
❤️ Помірне (Зона 2)
Burpees modificados
30 секунд
Círculos con el cuerpo
❤️ Помірне (Зона 2)
Círculos con el cuerpo
30 секунд
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
30 секунд
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
30 секунд
Transición
Transición
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de cuádriceps
30 секунд
Estiramiento de brazo derecho cruzado
Estiramiento de brazo derecho cruzado
30 секунд
Estiramiento de brazo izquierdo
Estiramiento de brazo izquierdo
30 секунд
Estiramientos de piernas de pie
Estiramientos de piernas de pie
30 секунд
Transición
Transición
15 секунд
Abdominales
Abdominales
30 секунд
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
30 секунд
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
30 секунд
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
30 секунд
Transición
Transición
15 секунд
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
30 секунд
Abdominales divididos
Abdominales divididos
30 секунд
Abdominales dobles
Abdominales dobles
30 секунд
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
30 секунд
Transición
Transición
15 секунд
Burpees modificados
❤️ Помірне (Зона 2)
Burpees modificados
30 секунд
Círculos con el cuerpo
❤️ Помірне (Зона 2)
Círculos con el cuerpo
30 секунд
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
30 секунд
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
30 секунд
Transición
Transición
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Plancha de codo con toque de rodillas en el suelo
Plancha de codo con toque de rodillas en el suelo
30 секунд
7 puntos de toque
7 puntos de toque
30 секунд
Arriba arriba abajo
Arriba arriba abajo
30 секунд
Bicicleta en puente
Bicicleta en puente
30 секунд
Transición
Transición
15 секунд
Burpees
❤️ Помірне (Зона 2)
Burpees
30 секунд
Caminata de patinador de hielo
❤️ Помірне (Зона 2)
Caminata de patinador de hielo
30 секунд
Caminata en estocada para corredores
❤️ Помірне (Зона 2)
Caminata en estocada para corredores
30 секунд
Desplazamientos laterales
❤️ Помірне (Зона 2)
Desplazamientos laterales
30 секунд
Transición
Transición
15 секунд
El ejercicio Heisman
❤️ Помірне (Зона 2)
El ejercicio Heisman
30 секунд
Alpinistas
❤️ Помірне (Зона 2)
Alpinistas
30 секунд
Estocadas laterales
Estocadas laterales
30 секунд
Plancha con toque de hombros
Plancha con toque de hombros
30 секунд
Transición
Transición
15 секунд
Arriba arriba abajo
Arriba arriba abajo
30 секунд
Círculos con las rodilla
❤️ Помірне (Зона 2)
Círculos con las rodilla
30 секунд
Estocada cruzada
Estocada cruzada
30 секунд
Saltos pogo
❤️ Помірне (Зона 2)
Saltos pogo
30 секунд
Aleteo de piernas
❤️ Помірне (Зона 2)
Aleteo de piernas
30 секунд
Alpinistas explosivos
❤️ Помірне (Зона 2)
Alpinistas explosivos
30 секунд
Elevación de piernas
Elevación de piernas
30 секунд
Codo a rodilla Aves Perros
Codo a rodilla Aves Perros
30 секунд
Ejercicio del leñador
Ejercicio del leñador
30 секунд

Пов'язані тренування

Piernas
Piernas
5 хв 45 сек, Середній
Piernas
Piernas
23 хвилин, Середній
Entrenamiento
Entrenamiento
45 хв 30 сек, Середній
Vamos!
Vamos!
12 хвилин, Середній
Pernas
Pernas
43 хв 15 сек, Середній
Piernas
Piernas
2 хв 45 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

En casa

En casa

Інтенсивний 17 хв  
Núcleo   Ningún equipo
Flash Fitness

Flash Fitness

Середній 32 хв  
Piernas   Pared
Sé La Mejor Versión De Ti Misma

Sé La Mejor Versión De Ti Misma

Середній 42 хв  
Inferior del cuerpo   Mancuerna
Abs

Abs

Середній 28 хв  
Núcleo  
Panza De Gorda

Panza De Gorda

Інтенсивний 15 хв  
Núcleo  
Nucleo

Nucleo

Інтенсивний 7 хв  
Núcleo  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно