Середнє тренування

Abs

Середній Duration 28 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Додано Daniella Loma

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Quema y tonifica

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

15 секунд

Estiramientos de hombro

Estiramientos de hombro

20 секунд

Ángulo lateral derecha

Ángulo lateral derecha

1 хвилина

Ángulo lateral Izquierda

Ángulo lateral Izquierda

1 хвилина

Giro simple sentado

Giro simple sentado

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 секунд

Giro de torso en posición acostada

Giro de torso en posición acostada

1 хвилина

15 секунд

Rodillas a los codos

❤️ Помірне (Зона 2)

Rodillas a los codos

15 секунд

Rodillas a los codos cruzados

❤️ Помірне (Зона 2)

Rodillas a los codos cruzados

15 секунд

15 секунд

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

1 хвилина

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 секунд

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

15 секунд

1 хвилина

20 секунд

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

Abdominales en posición de loto

Abdominales en posición de loto

1 хвилина

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

25 секунд

20 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

25 секунд

25 секунд

15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Plancha lateral

Plancha lateral

15 секунд

10 секунд

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

20 секунд

10 секунд

Planchas con descensos laterales

Planchas con descensos laterales

20 секунд

10 секунд

Planchas con descensos laterales

Planchas con descensos laterales

20 секунд

15 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Estocada alta con pierna izquierda

Estocada alta con pierna izquierda

20 секунд

Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral

Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral

30 секунд

1 хвилина

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

20 секунд

Postura del niño

Postura del niño

45 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хв 15 сек, Середній

1 год 7 хв 50 сек, Середній

9 хв 58 сек, Середній

9 хв 58 сек, Середній

5 хв 15 сек, Інтенсивний

23 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs1

Середній

19 хв

Núcleo

💃

Початковий

29 хв

Piernas

Planchas

Середній

3 хв

Núcleo

Biceps

Середній

114 сек

Brazos

Mancuerna, Barra con pesas

Saltar Cuerda

Середній

5 хв

Piernas

Cuerda de saltar

HIIT para el torso

Інтенсивний

33 хв

Núcleo

Mancuernas, Balón medicinal, Colchoneta de ejercicio

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло