Середнє тренування

PIIT 💘

Середній Duration 31 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Wall

Додано Rose 💘

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування біля стіни

Опис

Juste do it and like 😉

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

30 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 хвилин

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 хвилина

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 секунд

1 хвилина

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

30 секунд

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

30 секунд

30 секунд

Wide Leg Forward Bend D

Wide Leg Forward Bend D

30 секунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 хвилина

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 хвилина

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунд

Пов'язані тренування

22 хвилин, Інтенсивний

11 хв 35 сек, Середній

21 хвилин, Середній

14 хв 30 сек, Середній

22 хв 30 сек, Початковий

36 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fast Pedal to the Metal

Середній

13 хв

Lower Body

Stationary Bike

12 Minute Fabulous Fat Burn

Середній

12 хв

Legs

Stationary Bike

Summer Mobility Moves

Початковий

15 хв

Full Body

Exercise Mat

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Core Foundation

Середній

30 хв

Core

No Equipment

Gym Rat

Середній

15 хв

Full Body

Dumbbells, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло