Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back Back Back

Середній   26 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Cardio Machine, Dumbbell, Barbell, Stability Ball, Bench

Damian Setiawan
 		    Додано Damian Setiawan
Back Back Back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування з фітболом Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Rowing
Rowing
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Back
Back
32 хвилин, Інтенсивний
Back
Back
4 хвилин, Середній
Back
Back
23 хв 30 сек, Середній
Back
Back
20 хв 45 сек, Інтенсивний
Back
Back
6 хв 15 сек, Середній
Back
Back
6 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

☘ Plant Based Workouts 💪《CHEST Pt.1》
☘ Plant Based Workouts 💪《CHEST Pt.1》
21 хв 54 сек, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
27 хв 26 сек,
CHEST-Nuts!
CHEST-Nuts!
1 год 1 хв 12 сек, Інтенсивний
Arms And Chest Day
Arms And Chest Day
35 хв 1 сек, Середній
Arms 1
Arms 1
1 год 25 сек, Середній
Friday Fun!
Friday Fun!
56 хв 40 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Rock Solid Core

Rock Solid Core

Середній 20 хв  
Core   No Equipment
Bicep

Bicep

Інтенсивний 20 хв  
Arms   Dumbbells, Barbells
Back Day

Back Day

Середній 15 хв  
Back   Pull Up Bar, Dumbbells
Back Attack

Back Attack

Початковий 8 хв  
Back   Dumbbells, Bench
Shoulders

Shoulders

Середній 17 хв  
Arms   Dumbbell
Shrug

Shrug

4 хв 30 сек  
Back   Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно