Середнє тренування

Friday Fun!

Середній Duration 57 хвилин

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench, Cardio Machine

Додано Laura Valencia

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування зі штангою Тренування на лавці Кардіо тренування на тренажерах

Опис

Full body workout to start your weekend.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

10 хвилин

45 секунд

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

45 секунд

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

40 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 секунд

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

40 секунд

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

40 секунд

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

40 секунд

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

40 секунд

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

40 секунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

40 секунд

40 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 секунд

Left Side Plank

Left Side Plank

25 секунд

Right Side Plank

Right Side Plank

25 секунд

1 хвилина

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

1 хвилина

40 секунд

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

40 секунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

40 секунд

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

45 секунд

40 секунд

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

40 секунд

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

1 хвилина

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 хвилина

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 хвилина

40 секунд

25 секунд

Backwards Cycling

Backwards Cycling

15 хвилин

Stretches

5 хвилин

Пов'язані тренування

21 хв 30 сек, Середній

Full Body Moderate

Full Body Moderate

34 хв 58 сек, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

10 хв 10 сек, Середній

36 хвилин, Інтенсивний

25 хв 45 сек, Середній

Full body - Day To Day

Full body - Day To Day

30 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

☘ Plant Based Workouts 💪《CHEST Pt.1》

☘ Plant Based Workouts 💪《CHEST Pt.1》

21 хв 54 сек, Інтенсивний

27 хв 26 сек,

1 год 1 хв 12 сек, Інтенсивний

Arms And Chest Day

Arms And Chest Day

35 хв 1 сек, Середній

1 год 25 сек, Середній

12💰 Months / . Arms. 12

12💰 Months / . Arms. 12

25 хв 45 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло