Середнє тренування

Total Body

Середній Duration 26 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Wall

Додано Heather Zyjewski

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Shoulder Stretches

30 секунд

Jumping Jacks

30 секунд

15 секунд

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хвилина

Transition

30 секунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Squat Pulses

1 хвилина

Transition

30 секунд

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 хвилина

Rest

30 секунд

Dumbbell Sumo Squats

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 хвилина

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 хвилина

Transition

30 секунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 хвилина

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 хвилина

Flying Supermans

Flying Supermans

1 хвилина

Ab Curls

1 хвилина

30 секунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Wall Sit

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Пов'язані тренування

36 хвилин, Середній

21 хв 30 сек, Середній

49 хв 45 сек, Початковий

Full Body Workout

Full Body Workout

24 хвилин, Середній

24 хв 30 сек, Середній

Workout 1: Total Body

Workout 1: Total Body

40 хв 26 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 хв 55 сек, Інтенсивний

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 хв 50 сек, Інтенсивний

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 хв 45 сек, Інтенсивний

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 хв 11 сек, Середній

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 хв 48 сек, Інтенсивний

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 хв 52 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arms

Середній

13 хв

Stress Free

Середній

16 хв

Legs

Exercise Mat

Fast Arms & Abs

Початковий

7 хв

Chest

No Equipment

Ready, Set, Go!

Середній

15 хв

Full Body

Dumbbells

Calorie Count

Початковий

8 хв

Full Body

Dumbbells

Ball Basics

Початковий

8 хв

Core

Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло