Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Full Body

Середній   30 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Wall, Kettlebell

D Kim
 		    Додано D Kim
Full Body
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування біля стіни Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Side Lunges
Side Lunges
30 секунд
Side Shuffles
Side Shuffles
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 секунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
45 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Side Lunges
Side Lunges
30 секунд
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 секунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
45 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Push-Ups
Push-Ups
45 секунд
Gate Openers
Gate Openers
45 секунд
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 секунд
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Push-Ups
Push-Ups
45 секунд
Gate Openers
Gate Openers
45 секунд
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
45 секунд
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 секунд
Sumo Obliques
Sumo Obliques
45 секунд
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
30 секунд
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
30 секунд
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 хвилина
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 хвилина
Reverse Lunges
Reverse Lunges
45 секунд

Пов'язані тренування

Total Body
Total Body
6 хв 30 сек, Середній
Full Body
Full Body
21 хвилин, Середній
Total Body 5
Total Body 5
42 хв 50 сек, Середній
Full Body
Full Body
27 хв 15 сек, Початковий
Beginning
Beginning
3 хв 48 сек, Початковий
Full Body Workout
Full Body Workout
24 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter
Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter
16 хв 42 сек, Середній
Grind - The Straightener
Grind - The Straightener
24 хв 58 сек, Інтенсивний
Upper - Group 1
Upper - Group 1
26 хв 5 сек, Інтенсивний
Compound - Rapid Fire Group 3
Compound - Rapid Fire Group 3
26 хв 15 сек, Інтенсивний
Upper - Rapid Fire Group 3
Upper - Rapid Fire Group 3
25 хв 58 сек, Інтенсивний
Morning Workout Routine
Morning Workout Routine
47 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Face-Off

Fat Face-Off

Початковий 30 хв  
Legs   Exercise Mat
Ab Crusher

Ab Crusher

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Core Whore

Core Whore

Середній 33 хв  
Core   Dumbbell
Upper/Lower

Upper/Lower

Середній 30 хв  
Full Body   Dumbbell, Kettlebell, Bench
Upper Body

Upper Body

Середній 31 хв  
Upper Body   Dumbbell, Wall, Kettlebell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно